[...] I malutki bonus;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d2144f7e9fa443c97b8d802814238b2.jpg Cóż mogę rzecz na swoją obronę}:-( Brzuchol poszalał i jak zawsze leciał tyłek, tak teraz brzuchol go wyprzedził. Plecy urosły, z czego się cieszę, wyrównują sylwetkę jakoś. Nuki mimo braku spadków są 5x lepsze niż były, w końcu [...]
[...] żeberka, pomarańcze, i w sumie już nie pamiętam więcej. Picie: zdecydowanie za mało płynów:-( około litra na dzień Suple: codziennie moller's forte i belissa Treningi: jako takich brak. Jakieś tam GPP ale jakoś tak bez ładu i składu (pompki, przysiady, mountain climbers, burpees) ile się dało, a dało się mało#-P Jazda na szmacie challenge: [...]
Jagoda dziekuje };-) Cos za czesto mnie te chorobska lapia :-( Dzis gardlo prawie nie boli, meczy mnie jeszcze katar (najgorzej jak zaczynam kichac i lzy mi z oczu leca). Silowni juz nie odpuscilam, bo za dluga ta przerwa %-) 2.06 sobota TRENING Jestem zadowolona z treningu. Jak zwykle odrazu lepszy humor :-D Rozgrzewka: rower 10 min 1. Wyciskanie [...]
[...] bardziej, ze w ostatniej serii już czułam, ze lece do przodu i ciągne z pleców. 2. Sztanga mnie przygniata i skóra z karku schodzi ale łydy też dostają w kość. 3. Podobnie jak Markoto czuję, ze ta sztanga robi sie coraz cięższa. Niby z 40 było już ok a tu 42,5 masakra :O 4. Robię jako ostatnie ćwiczenie, zbyt mnie spina po tym ale dzisiaj już [...]
[...] żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/0617c20f36fc4828be1f83ad2a3e5cde.jpg Do sosu dodałam trochę mleka kokosowego ale zapomniałam ująć w misce, jakaś tam kapka jednak mi sie trafiła :) TRENING: 1. przysiad 4 x 10 10x30/10x40/10x50/6x55 10x20/10x30/10x40/10x50 +8x55 10x20/10x30/10x40/10x50 +6x55 [...]
[...] Prasert. Jia uwiesiwszy się na linach skonał odmawiając poddania walki, w wyniku czego sędzia nie mógł technicznie go wyliczyć. Ówczesna niejasność przepisów stała się niejako "odpowiedzialna" za tą śmierć. W wyniku tego zostały wprowadzone nowe przepisy nakazujące zawodnikom noszenie rękawic (przejętych z boksu) oraz, co dziwne i [...]
Cześć dziewuchy! Wczoraj rano byłam w siłowni. Czułam się jak dusza potępiona która przyszła odpokutować za swoje grzeszki! Nie było nikogo, ani nawet nikogo kto mógłby mi pomóc, w rozgryzieniu rozpiski. Szkoda że trener google, nie mógł ze mną pójść. No cóż mialam komfort że mogłam pobyć w samotności. Więc po kolei: 1. Rozpiętki ze [...]
[...] zrobic wiecej powt za to i dlatego stosuje regresje! Jak koksy zaczna powazne treningi to beda mistrzami! Ale robcie male ciezarki bawcie sie , mnie to przeszkadza tylko jak ktos cwiczac bica na 30 kg pyta "czemu nie rosnie". Wtedy czas zmienic trening a nie pozostaje NIC oprocz dolozenia ciezaru! Zmniejszenie to juz parodia. Poza [...]
no jestem ja cie przyjacielu nie bede tu publicznie nauczal co ma byc na POLSKIEJ etykiecie wszystkie te informacje znajdziesz w opowiednim dzienniku ustaw ( ktory jako importer z pewnoscia znasz......) poza tym sa dostepne w Warszawie w GIS tak na szybko podam ze na etykiecie zabronione jest jakiekolwiek reklamowanie produktu za pomaca nic nie [...]
TEST FOR THE MASS by 13sebik13 PODSUMOWANIE Wymiary było/masa/jakość: Wzrost: 174cm Waga: 86kg/92,5kg/88,5kg Kark: 40cm/42cm/41cm Klatka napięta: 115cm bez pomiaru zawsze inaczej wychodzi hehe Ramię: 39cm/42cm/41,5cm Talia: 85cm/89cm/86cm Pas: 88cm/92cm/89cm Udo: 63cm/68cm/66cm Łydka: 40cm/42cm/41,5cm Zdjęcia(1-poczatek, 2-masa, 3-masa [...]
Przydało by się jeszcze troche więcej informacji jak piwo ma się do mięśni - a właściwie przy ich budowie na siłowni Oraz jak wpływa przy braniu różnych supli! "Ćwiczenie i picie alkoholu trudno pogodzić. Całkowicie niedopuszczalne jest picie podczas kuracji niektórymi lekami (sterydy) oraz podczas cyklu kreatynowego. Poza tymi okresami [...]
[...] lżejszy trening jeśli chodzi o bieganie (jeśli podbieganie pod górę jest lekkie ;) ), a cięższy jeśli chodzi o podciąganie. W podciąganiu więcej mocy niż wczoraj. Komary tną jak poje.bane - znowu padł rekord w ich ubijaniu na czas Wczoraj na dniach morza (patrze relacja niżej) koleś z brzuszkiem, pod 40-tkę - robił nam zdjęcie i zażartował: [...]
Terco a konkretnie o które miąsko pytałaś? bo jak pałki to trochę mieszanki do kurczaka, czosnek granulowany, papryka czerwona - co akurat wpadnie, nieraz curry nieraz gyros.......zależy co mam pod ręką, W samych ziołach też się da, ale nie zawsze mam na to ochotę Zalety domowej siłki to ja przerobiłam na własnej skórze, to jest ogromna wygoda, a [...]
Witam z kawką niesłodzoną:-)!!!!!!!!! da się pić i jest dobra (i pomysleć, że kiedyś , za dobrych czasów na redukcji.....piłam cały czas gorzką i czarną przez jakiś czas), ale teraz z mlekiem koniecznie:-) Zainspirowana wpisami w różnych dziennikach, wstałam od biurka - po zjedzeniu paszki "mixu sałat" z biedrony i wypiciu połowy kawy, i zrobiłam [...]
[...] się spać przy dziecko. Ja w staje o 5:00. Jak śpię 6 godzin to jestem zachwycona. Wcześniej to ciężko się położyć, bo nie dość jeszcze coś trzeba ciągle zrobić, to jeszcze jak trening zrobię zbyt późno to i tak mi się nie chce spać. Byle do weekendu aby móc odespać choć trochę. Dziwię się sobie, że przy tak małej ilości regeneracji jeszcze nie [...]
[...] udało mi się cyknąć siłowy /a szło mi super!!!!/, a dodatkowo wycieczka rowerowa z Córcią pod wieczór. Zakwasy znowu się nasiliły teraz……….....ja osobiście lubię, ale jak muszę fikać z Córcią, schylać się itp. To już przestają mnie tak rajcować;-) ---------------------------------------- Sprostowanie! W treningu z poniedziałku [...]
[...] nawet podczas przygotowania posiłków, bo parę gram więcej mielonej szynki i posiłek wyniósł ponad 700kcal %-). Potem już dojechałem tak, aby w podsumowaniu było tak jak faftaq mi przygotował. Zauważyłem, że nie mogę jechać jeszcze cały dzień na improwizowaniu, bo makroskładniki mi się całkowicie rozjeżdżają (brak doświadczenia). Potem [...]
Co ja pacze O.o Antos założył dziennik OMG widze ze zaczynałeś od podobnych wyników siłowych jak ja%-) i tak szybko poszedłes do przodu. Kvrwa ale mnie tym zmotywowałeś Powodzenia w dążeniu do celu i wytrwałości;-)
dobrobytka/redukcja/podsumowanie str. 25
